Shikantaza est l’essence même du Zen de l’école Soto et peut être traduit par «seulement s’asseoir» et qui décrit l’attitude à adopter lors de la pratique de Zazen. 

Il est important de bien comprendre que Shikantaza ne désigne pas une «technique» en soi, mais bien une disposition intérieure, une attitude mentale propre à la pratique de la méditation Zen.

Ainsi, on ne doit pas avoir d’intention particulière pour pratiquer Zazen, il faut « juste s’asseoir », ici et maintenant, sans but ni esprit de profit, corps et esprit en parfaite unité.

Shikantaza, c’est se donner entièrement à Zazen, au-delà de la conscience personnelle, toute chose abandonnée, l’idée du moi abandonnée, seulement assis, rien de plus. Par ce lâcher prise, ce détachement, nous devenons le cosmos lui-même, et le cosmos devient nous.